Vitamine für die haut – nährstoffe, die die gesundheit fördern, die jugend und schönheit der haut. Nährstoffe sind aktiv in den austausch von stoffen, formulierung von kollagen und der energie, die für das leben des organismus.
Der mangel an vitaminen, makro-und mikronährstoffen führt zu einer verschlechterung des wohlbefindens, der entwicklung von krankheiten (pellagra, rachitis, skorbut, beriberi, parästhesien, huhn blindheit), schuppung der haut, die entstehung von pickeln, pusteln, blutergüsse unter den augen, flecken im gesicht, abblätterung der nägel, haarausfall.
Die äußere haut der abdeckung des körpers der person, die aus 350 millionen ständig die erneuerung der zellen. Der zustand der haut, nägel und haare hängt direkt vom zustand des organismus, das vorhandensein von innere krankheiten. Es ist interessant, dass die krankheit die därme, die lungen, das herz, das verdauungssystem und die leber sofort setzen seine spuren auf das aussehen der person.
Darüber hinaus, den zustand der haut, haare, nägel, verschlechtern sich die folgenden faktoren:
Mit 25 jahren jedes jahr verliert die haut 1,5 % für die wichtigsten komponenten, die einen beitrag zu verschlimmern ihren zustand. Genau, mit diesem alter ist es wichtig, regelmäßig pflegen, nähren die dermis, verlangsamt den natürlichen alterungsprozess des körpers.
Die idee der ergänzung der äußeren pflege der haut durch den verzehr lebensmitteln und vitaminen zum ersten mal erschien in japan und den usa. So entstand die linie "beauty" von arzneimitteln für die aufladung der haut von innen.
Welche komponenten im BAD sind wertvoller für die dermis? Ist polyphenole, kollagen, coenzym Q10, phytoöstrogene, hyaluronsäure.
Lassen sie uns untersuchen sie im detail über die einzelnen komponenten.
Für den bau der moleküle der verbindung, ist es wichtig, sicherzustellen, dass der organismus essentiellen aminosäuren stimulieren die bildung von proteinen. Dadurch werden die haut, das haar, die nägel sind immer noch stark und gesund.
Daher die reife haut, die synthese von den merkmalen der "jugend" wird reduziert und durch mangel an pflege, die epidermis schnell verliert die ursprüngliche elastizität, beginnt zu SAG und bedeckt von falten. Beenden sie die altersveränderungen helfen vitamine für die dermis.
In der regel aussehen, können sie leicht feststellen, welcher nährstoff fehlt es nicht an ihrem körper. Schauen wir mal, wie das defizit der vitamine, makro-und mikronährstoffen über den zustand der nägel, der haare, der haut bedeckt. Und auch, was die tägliche menge des verbrauchs und in dem sie sich befinden.
| Der stoff | Der wert der | Wie manifestiert sich das defizit | Die tägliche norm, milligramm | Natürliche quellen von |
|---|---|---|---|---|
| Vitamin C | Da die elastizität der haut, fördert die synthese neuer kollagenfasern | Die dermis wird schwach, lose, flecken von alter und strahlt gefäß-abbildung an der seite | 70 – 100 | Schwarze johannisbeere, die drosselbeere, hagebutte, orange, paprika, zitrone, spinat |
| Vitamin A | Schützt die schleimhäute der organe und der haut, die den ungünstigen faktoren der umwelt | Die haut ist entzündet, schuppig und trocken, sie erscheinen rote flecken | 1,5 – 2 | Die saure sahne, den meerkohl, den quark, akne, knoblauch, austern, schafskäse, schweinefleisch |
| Vitamin B2 | Beteiligt an der zellatmung und der prozess des austausches von stoffen | Sie werden zu "zaedy", risse in den lippen, stört häufig dermatitis | 1,3 – 1,6 | Makrelen, mandeln, leber, masljata, champignons, pfifferlinge, gans, ei |
| Vitamin B7, | Aktiviert die regeneration der zellen der nägel, haare, haut | Vor langer zeit, die nicht heilen die wunden, dünner harn, die dermis erwirbt die blasse farbton, schuppige haut | 0,15 – 0,3 | Mehl, hafer, weizen, huhn, pistazien, sahne, käse, mais, erbsen, stockfisch |
| Vitamin E | Zeigt eine antioxidative aktivität – stabilisiert intrazelluläre prozesse, verlangsamt die alterung | Die haut wird rau, trocken oben, die haare verlieren den natürlichen glanz | 8 – 10 | Haselnüsse, erdnüsse, cashew-nüsse, mandeln, nuss, kalmar, den trockenen aprikosen, der aal, der lachs, der zander, pflaumen |
| Vitamin PP | Beteiligt an der herstellung von enzymen ermöglichen, die zellatmung der haut | Lippen erwerben zyanotisch farbe, die dermis wird blass und trocken | 14 – 28 | Weizen, makrele, thunfisch, kaninchen, rind, huhn, truthahn, erdnüsse, erbsen, hecht |
| Vitamin B9 | Schützt die gefäße der zerstörung, beschleunigt die zellerneuerung der haut | Das haar, ohne leben, verblasst, zerbrechlich, stark fallen | 1,0 | Brokkoli, gerste, getreide, mandeln, champignons, sauce, rettich, bohnen, leber, salat, rindfleisch |
| Selen | Es ist ein starkes antioxidans und verhindert schäden an den membranen der zellen vor freien radikalen | Entwickelt sich die alopezie areata, erscheinen die pickel auf dem rücken und die haut von gesicht | 0,05 – 0,07 | Das ei, mais, reis, erdnüsse, pistazien, linsen, pute, kohl, tintenfisch, fleisch von schwein, huhn |
| Zink | Der sich in allen arten von reaktionen ist erforderlich, um die entwicklung, die zellteilung | Das haar beginnt zu fallen, es bilden sich furchen quer auf den nägeln | 10 – 15 | Ente, haferflocken, pute, nüsse, leber, fleisch, lamm, buchweizen, huhn |
| Calcium | Verantwortlich für den aufbau von knochengewebe, unterstützt die norm der durchlässigkeit der zellmembranen | Ihr schütteres haar, schlagsahne, die haut verliert an elastizität, wird trocken, nägel, peeling, brechen | 800 – 1000 | Die sahne, senf, käse, bass, walnuss-holz, gerste, bohnen, pistazien, haselnüsse, knoblauch, sauerrahm, bohnen, frischkäse |
| Mangan | Hält die stabilität der struktur der membranen von zellen, die das baby bekommt, freie radikale, sorgt für die gute ausbildung des bindegewebes und der knochen, geweben, normalisiert die tätigkeit der muskeln | Wird die pigmentierung der haut und ausschlag, so verringert sich das wachstum der nägel und haare | 5 – 10 | Die rote beete, nudeln, salat, aprikosen, erdnüsse, nüsse, spinat, pfifferlinge, rindfleisch, leber |
| Schwefel | Kommt auf die zusammensetzung des melanin schützt die haut vor uv-strahlen | Die fingernägel werden brüchig, die haut wird schlaff, haare abnehmen und verlieren den glanz, werden ausbrüche in der dermis, die jucken | 1,0 | Hecht, barsch, kaninchen, rind, schwein, pute, seezunge, sardinen, ei, huhn |
| Magnesium | Versorgt die zellen der haut energie, nimmt an der synthese von kollagen, die bereitstellung einer kompletten veränderung der proteine, fette, kohlenhydrate | Es verlangsamt das wachstum der haare, nägel peeling, erscheinen die falten, schwellungen von gesicht nimmt einen ton, gesunde | 400 – 500 | Der meerkohl, haferflocken, erbsen, bohnen, weizen, buchweizen, nüsse, erdnüsse, mandeln, körner der gerste |
| Kupfer | Vor der zerstörung des kollagens, dient als komponente der substanz | Wird frühen alter, erhöht die prädisposition für die entwicklung von vitiligo, allergische dermatosen | 1,5 – 3 | Krake, garnelen, rindfleisch, schweinefleisch, leber, nudeln, linsen, weizen -, reis -, nuss |
Führen sie die analyse ihrer gesundheit, stellen sie fest, welche vitamine, die nicht genug auf ihren körper und beeilen sie sich, um diese lücke zu füllen. Denken sie daran, die jugend ist nicht ewig, und für die pflege von haut, haare, nägel in gutem zustand, erfordert einen ganzheitlichen ansatz.
Angereichert mit einer maske aus natürlichen produkten, massage, ernährung, mesotherapie, der konsum von ausreichenden mengen an wasser und nährstoffen, die helfen, verlangsamen die veränderungen im alter, zur verhinderung der entstehung von pickeln und mitessern, die ersten falten, die grauen haare.
Retinol und tocopherol mächtigsten antioxidantien, die erforderlich ist, um die zellen der epidermis und der dermis. Stimuliert die produktion der kollagen und elastin fasern, verlangsamen sie die alterung des gewebes, schützen die haut vor den schädlichen auswirkungen von umweltfaktoren. Auch vitamin A hilft, die feuchtigkeit in den zellen, verhindert die ansammlung von toxinen.
Die untergeordnete rolle einnehmen, ascorbinsäure, nikotinsäure, riboflavin, biotin.
Denken sie daran, die haut wird gesund aussehen nur dann, wenn im organismus handeln alle nützliche elemente in ausreichender menge: lebensmittel, pharmazeutische produkte, befestigte kosmetik. Jedoch, eine übermäßige abhängigkeit von nährstoffen ist nicht weniger gefährlich als ihre defizite. Überschuss an vitamin A führt zu austrocknung der gewebe, die entstehung von altersflecken, b1 – herpes -, b5 – gefühl von brennen, juckreiz, rötung der haut, b12 – akne, die Mit der entstehung von akne.
Die komplexe enthalten, niacin und pantothensäure, nicht nur zur verbesserung der funktionellen zustand des organismus, stärken die nägel und repariert die haut, sondern stellen auch einen natürlichen glanz streichelt. Die vitamine b3 und b5 erholen beschädigte locken: spenden feuchtigkeit und tragen dazu bei, die bildung von pigment auf der leinwand ausgestattet. Nicht redundant werden und das beta-carotin (A), tocopherol (E), ascorbinsäure (C), die beschleunigen das wachstum der haare und gegen die aggression der uv-licht.
Wenn die frucht der maske, die kosmetik, die nicht besser, der zustand des haares, bereichern sie die ernährung lebensmittel, die reich an b3, b5, oder darüber hinaus, nehmen sie nährstoffe in form von nahrungsergänzungsmitteln. Für die versorgung der haut des kopfes und locken es wird empfohlen, hinzufügen von flüssigkeit, niacin und pantothensäure in der ampulle in conditioner, shampoos. Die vitamin-mischung bereiten, bevor die anwendung in strähnen. Hydrate und nährt die haarspitzen, dan prikornevoj lautstärke, entwickeln sich die talgdrüsen, geben den glanz.
Ohne die ausreichende menge an ascorbinsäure und thiamin auf die tägliche ernährung, können sie nicht umhin, langen fingernägeln. Nicht umsonst, wird der assistent für die maniküre geben ungewöhnliche, das vom rat für frauen: trinken sie den kefir durch die nacht, und essen sie haferflocken zum frühstück. Diese produkte enthalten nährstoffe stimulieren das wachstum der nägel.
Vitamin b1 ist an der bildung die wichtigste komponente der schicht der abdeckung – das protein keratin, Mit – unterstützt die platte, indem sie es zu kräuseln, abnehmen, die zerstörerische wirkung von sonnenlicht, staub, hitze. Die untergeordnete rolle spielen b5 (normalisiert das gleichgewicht von wasser im gewebe) Und + E (schutz vor freien radikalen), N (verhindert die entstehung von kratzern, rissen in der oberfläche), D (beibehaltung der struktur des nagels).
Neben dem verzehr von komplexen vitamin-und mineralstoffe enthalten, die ein fehlen von nährstoffen, regelmäßig zwei mal die woche frankreich mit apfelessig, massage-öl auf der basis von weizenkeimen, zitronen-kompressen. Verfahren stimulieren das wachstum der nägel, platten und stärken.